موضوعات عامة

أطعمة ومشروبات تقوي من مناعتك وتحميك من فيروس كورونا



تسهم بعض الأطعمة في تقوية جهاز المناعة بالجسم، وزيادة كرات الدم البيضاء التي تكافح العدوى، وبالتالي تحمي من الإصابة بالفيروسات، خاصة فيروس كورونا الذي أصبح محور قلق العالم الآن.

1- المأكولات التي تحتوي على فيتامين أ
ويتوفر فيتامين أ في الخضروات، كالبسلة، والسبانخ، والملوخية، والفلفل الأحمر أو الأخضر.

2- المأكولات التي تحتوي على الزنك
يساعد معدن الزنك في تقوية جهاز المناعة، حيث أظهرت الأبحاث أن الزنك يمكن أن يتداخل مع العملية الجزيئية التي تتسبب في بناء المخاط والبكتيريا داخل الممرات الأنفية، ومن خلال ذلك يكافح الفيروسات ويمنع تأثيرها.





ويتوفر الزنك في المكسرات، والفول السوداني، والمأكولات البحرية، خاصة السمك والتونة، والجمبري والإستكوزا، وكذلك في شربة الخضار، على أن تصنع في المنزل، لأن المأكولات المجمدة تفقد الزنك، وبالتالي ليست لها فائدة.

شاهد أيضا  الإمارات تهيب بمواطنيها عدم السفر إلى الهند في الوقت الراهن

3- المأكولات التي تحتوي على فيتامين “سي”
ويتوفر فيتامين “سي”، في الفلفل الأحمر والأخضر، والبرتقال، واليوسفي، والليمون، والجوافة، والتفاح.

4- المأكولات التي تحتوي على فيتامين “هـ”
وتتوافر في زيوت الزيتون، والزيت الحار.





5- الثوم
الثوم غني بمركب يعرف باسم “الأليسين”، ولديه القدرة على منع العدوى من الداخل عند تناوله بشكل منتظم، ويمكنك تناول فصين من الثوم بالماء الدافئ كل يوم أو جعلها جزءا من وجبتك اليومية عن طريق إضافتها إلى الحساء الساخن لمزيد من النكهة.

شاهد أيضا  وظيفة بائعات شيكولاتة داخل ستاندات بـ مردف سيتى سنتر و فيستفال سيتى بالامارات

“الأليسين”، هو مركب يعتقد أنه يحارب الفيروسات ويعزز المناعة، ويتم تشكيله عندما يمضغ فص ثوم، وهو نفس المركب الذي يعطي الثوم رائحة فريدة من نوعها.

6- البصل
يعد البصل من المواد الغنية بفيتامين C والذي يعمل على تحسين المناعة، ويعمل البصل كمضاد للأكسدة، وحماية الجسم ضد الجذور الحرة الضارة، ويقضي البصل والثوم على 99% من البكتيريا، ويطهر الفم بنسبة 100%.

المشروبات

وفيما يلي بعض المشروبات التي تساهم في تقوية جهاز المناعة، وفقا لما أكده استشاري التغذية العلاجية، وهي:

1- مغلي بذور البقدونس والكرفس.

2- الشاي الأخضر.

3- الزنجبيل.

4- القرفة.

5- الينسون.

6- شاي المورينجا.

المأكولات الممنوعة

هناك بعض المأكولات التي لابد من تجنبها، لأنها تضعف المناعة، وهي:

شاهد أيضا  تفاصيل الحصول على رخصة قيادة اماراتية للوافدين

1- جميع الوجبات الجاهزة.

2- المأكولات التي تحتوي على مواد حافظة.

3- المأكولات المعلبة، كاللانشون، والسوسيس، والتونة.

4- أكياس المقرمشات، لأنها تحتوي على مكتسبات الطعم، وهي تضعف المناعة.

سلوكيات خاطئة

هناك بعض السلوكيات التي يجب إتباعها لعدم نقل العدوى، ولتقوية الجهاز المناعي، وهي:

1- الامتناع عن التدخين.

2- التخلص من الوزن الزائد.

3- ممارسة الرياضة، فيما لا يقل عن 10 دقائق.

4- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة.

5- غسل اليدين بالماء والصابون، لمدة لا تقل عن 20 ثانية.

6- النوم الجيد.

هل كان هذا المقال مفيد ؟
مفيدغير مفيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *